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吃鱼好处多,这几个你却不一定知道!

逢年过节,人们的餐桌上总少不了鱼。除了图喜庆、吉利外,鱼还有很多健康优势,每周吃一两次更好哦!

吃鱼的9大理由:

1.保护视力

视网膜退化是老年人视力下降的常见原因。

2.降低心脏病风险,心脏病仍是导致成年人死亡的首要原因。

3.提升脑力“如果即将面临一个重要任务或考试,建议你多吃点鱼。”

4.预防类风湿性关节炎。

5.促进发育。

6.延长寿命

一项经过16年观察的新研究发现,吃鱼的确可以助人长寿。研究人员发现,摄取鱼肉中的有益脂肪酸,可以使死亡率降低27%,坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。

7.预防哮喘儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。

8.保护皮肤

鱼油对皮肤有很多好处,可以调节油脂分泌、有助保湿。另外,研究表明,多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害,利于保护皮肤胶原蛋白,从而防止皮肤松弛,出现皱纹或下垂。

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